Lepota prija očima, a još je prijatnije saznanje da svaka žena kao i svaki muškarac mogu da budu lepi. Recept je jednostavan. Nežnost, pravednost i poštenje će ulepšati osobu iznutra, a za bolji izgled spolja sve je još jednostavnije. Treba jesti namirnice bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima.
Upornost je u ovom slučaju glavna i ako jedemo sveže, nerafinisane namirnice, uzgajane po biološkim pravilima, dobićemo lepu, jedru kožu i zdrave druge organe. Na vrhu top liste najkvalitetnijih namirnica koje imaju izuzetno blagotvorno dejstvo na kožu i od kojih lepota cveta, nalaze se kivi, borovnica, spanać, paradajz i orasi.
1.Kivi
Hidrira i obnavlja kožu
Kivi je pravi rudnik vitamina C. A lepota i ovaj vitamin imaju direktne veze. Vitamin C dubinski hidrira kožu koja postaje mekša, elestičnija i baršunastija.
Dva kivija sadrže oko 5 g vlakana, a ona regulišu rad creva i smanjuju nadimanje stomaka. Debeljucama koje drže dijetu kivi se preporučuje za užinu jer, zahvaljujući vlaknima brzo stvara osećaj sitosti.
Kivi sadrži i kalijum, meneral koji stimuliše cirkulaciju i na taj način pojačava priliv kiseonika i hranljivih sastojaka u tkiva. Zajedno sa vitaminom C, kalijum ima i dijuretička svojstva, što znači da stimuliše izbacivanje toksina iz organizma. A, kada je telo pročišćeno iznutra, koža postaje prirodno rumena i sjajna.
2.Borovnica
Zaustavlja starenje
Borovnice, u poređenju sa 40 najčešće korišćenih vrsta voća i povrća, sadrže najmoćnije antioksidante. Borovnice, naime, sadrže 5 različitih vrsta antocijana, ljubičastih pigmenata koji usporavaju starenje ćelija i imaju antiinflamatorno dejstvo. Lepota bez ovih bobica nije moguća.
Ogromna snaga ovog voća leži u savršenoj mešavini aktivnih supstanci. Kombinacija antocijana i vitamina C ima izuzetne efekte na mikrocirkulaciju. Jačajući zidove krvnih sudova, ovi sastojci sprečavaju pojavu crvenila (kuperoza) i akni na koži lica.Prvi efekti redovnog jedenja borovnica primetni su posle mesec dana. Da bi koža bila zdrava, trebalo bi 2 do 3 puta nedeljno pojesti porciju borovnica.
Kombinacija vitamina C i antocijana takođe ublažava pojavu crvenila i otoka na kapcima jer stimuliše eliminaciju tečnosti i toksina.
3.Spanać
Sprečava pojavu bora
Za spanać se spravom kaže da je „eliksir lepote“, zbog čega se posebno preporučuje damama koje su prešle tridesetu. Spanać, naime, sadrži lutein, betakaroten, vitamin C i alfa-linolensku kiselinu, koja udružena sa ostalim sastojcima, pojačava njihovo dejtsvo a kožu čini zategnutom i mekom.
Alfa-linolenska kiselina igra važnu ulogu u regulisanju metabolizma glukoze, sprečavajući na taj način da višak šećera uspori ćelijsku razmenu. Tako uzimanje spanaća podstiče eliminisanje toksina na ćelijskom nivou, zbog čega koža postaje blistava lepa i sjajna.
Spanać pozitivno utiče na kvalitet kose. Gvožđe u spanaću pomaže crvenim krvnim zrncima da dopreme kiseonik do folikula i na taj način jača kosu. Da biste pospešili apsorpciju gvožđa, začinite spanać limunovim sokom, bogatim vitaminom C.
4.Paradajz
Uništava slobodne radikale
Paradajz, je veoma bogat likopenom, moćnim antioksidasom koji efikasno uništava slobodne radikale i tako sprečava starenje tkiva. Kuvani paradajz sadrži veću količinu likopena nego sveži.
Osobama sa viškom kilograma preporučuje se da češće jedu paradajz, pre svega zbog vitamina E kojim je bogat, a koji „čuva“ masne ćelije na površini kože i na taj način sprečava njeno ubrzano starenje.
Bogat mineralima (sadrži magnezijum, kalijum, kalcijum i gvožđe), paradajz blagotvorno utiče na kosti i zube, na krvni pritisak, kao i na rast noktiju.
5.Orasi
Protiv upala
Orasi su pravi magacin alfa-linolske masne kiseline (jedne od najvažnijih iz grupe Omega 3), poznate po jakim antioksidativnim svojstvima. Grickanje oraha sprečava upale kože, pojavu ekcema i psorijaze.
Da bi vaša koža imala svež i zdrav izgled, dva do tri puta nedeljno, za doručak pojedite po dva do tri jezgra oraha. Zato što orasi sadrže arginin, aminokiselinu koja opušta zidove površinskih krvnih sudova. A kako je poznato, kada se kapilari šire, ćelije primaju više kiseonika i hranljivih sastojaka i na taj način koža dobija svež i zdrav izgled. Lepota dolazi i od oraha.
O.B.
bašta biljke breza bubrezi crkva cvet dijabetes energija fitoterapeut hrana istorija jetra karcinom knez lazar kopriva koren kosa kozmetika koža krv lek lečenje manastir med more muzika nemanjići otrov pluća rak reuma sloveni srbija srce srednjovekovna srbija travar tvrđava ulje vino voda voće zdravlje zglobovi čaj želudac
Vidi još: Za muškarce koji mrze botoks
