Vitamin B 6 je izuzetno važan vitamin i ako ga nemamo dovoljno – bićemo u problemu. Nedostatak vitamin B6 i nastanak ateroskleroze i arterioskleroze su u direktnoj vezi. Ljudi koji imaju ove bolesti krvnih sudova tokom života su najčešće imali manjak vitamina B 6.
Doktor Vladislav Daničić, autor jedine stručne knjige na srpskom jeziku “ Vitaminologija“ u kojoj je izneo i načine kako se lečiti vitaminima, kaže:
– Prvobitno oštećenje u arterijama izaziva toksična supstanca homocistein, koja je proizvod razlaganja aminokiseline metionina. Kada su koncentracije vitamina B6 uobičajene on deluje kao koenzim, ( brzo pretvara homocistein u cistationin koji nije toksičan i koga organizam bezbedno koristi). Životinjama kojima je davan metionin ili homocistein brzo su se razvijale aterosklerozne promene u slučaju potpunog isključenja vitamina B6. U istom eksperimentu životinje su bile potpuno zaštićene od metionina ili homocisteina i nisu razvijale aterosklerozne promene na krvnim sudovima ukoliko im je istovremeno davan vitamin B6 – kaže dr Daničić.
Vitamina B6 ima u bananama, cerealijama, leguminozama, piletini, žumancu, tamnozelenom lisnatom povrću, ribi, školjkama, u mesu, mleku, orasima, puteru od kikirikija, krompiru, suvom voću, kukuruzu, avokadu, pivskom kvascu. Najbolji izvori su biljnog porekla dok oni životinjskog, kako ističe dr Daničić, nisu dobar izvor za terapijske svrhe, budući da imaju dva do tri puta više metionina od proteina biljnog porekla, i generalno sadrže manje ovog vitamina nego biljni izvori. Uz to, vitamin B 6 je osetljiv na UV svetlo i oksidaciju. Kada se izlaže svetlu prelazi u negativnu formu.
Ovaj vitmin je izuzetno važan za niz stvari koji naš organizam čine zdravijim. Među njima važno je znati da bez vitamina B6 neće moći da se apsorbuje vitamin B 12. Takođe, bez njega se neće dobro iskorišćavati ni magnezijum koji smo uneli. Eksperimentalno je dokazano da su posle četiri nedelje primene 2 x 100 mg dnevno vitamina B6 količine magnezijuma u ćelijama bile više nego udvostručene.
Djabetičari bi trebalo oprezno da uzimaju ovaj vitamin zato što toleranciju na glukozu može da vrati skoro do normale.
Vitamin B6 je važan za naš vid i ako ga nemamo dovoljno imaćemo manje suza, što na prvi pogled deluje utešno. Ali bez suza, naše oči će biti napadnute većim brojem mikroba koji će duže živeti (u konjuktivalnoj vreći žive 30 – 37 odsto duže), a to – nije dobro
Deca
Deca u pubertetu i sportisti ili fizički radnici treba da unose više vitamina B 6. Kod manjka vitamina B6 dolazi do zastoja u rastu.
Prilikom korištenja kontraceptivnih pilula na bazi steroida može doći do poremećaja u metabolizmu aminokiselina triptofana. Taj s eporemećaj otklanja vitaminom B6 u dnevnoj dozi od 50,0 mg – kaže dr Daničić.
Doze
Doze za odrasle, koje se mogu primeniti bez bojazni od toksičnosti kreću se od 10,0 – 50,0 mg dnevno.
Dojilje
Kod dojilja koje uzimaju velike dozer vitamina B6 (200 – 600 mg dnevno) mleko može da usahne.
Dermatitis
Seboroični dermatitis i upala jezika su takođe jedne od menifestacija manjka vitamina B6 kao i pojava neurodermatitisa.
Bratislava Vukanović
autorka bašta biljke breza bubrezi crkva cvet dijabetes dijana dimitrovska energija fitoterapeut hrana istorija jetra karcinom knez lazar knjiga kosa kozmetika koža krv lek lečenje manastir med nebojša đorđević i dijana dimitrovska nemanjići otrov pluća rak reuma sloveni srbija srce srednjovekovna srbija sve srpske vladarke svi srpski vladari travar tvrđava vino voda zdravlje zglobovi čaj želudac
