Hormoni podmlađuju ali za taj zahtevan zadatak postoji jedan važan uslov. Ako imate nameru da živite zdravo, lepo i dugo – zaboravite na noćne izlaske i boemska svitanja! U tom slučaju bi na spavanje trebalo ići uvek u isto vreme, obavezno pre ponoći i bar četiri do pet sati posle večere!
Prirodan tok sna je od izuzetne važnosti kada se naš organizam, kao najsavršeniji mehanizam, sam regeneriše i ozdravljuje.
Hormoni ozdravljenja kao što su serotonin, melatonin i drugi deluju samo kada spavamo i kada je naše telo u mirovanju. Zato bi trebalo da im omogućimo da se luče na najbolji mogući način, odlaskom u krevet pre ponoći i – praznog stomaka. Ovo poslednje je od izuzetne važnosti jer želudac neopterećen hranom pomaže da organizam bude u stanju mirovanja, a samim tim i da san bude kvalitetniji. Kada organizam nije opterećen „ bukom” želuca koji vari kasno unetu hranu – i kada se legne na vreme, dakle pre ponoći – ispunjeni su glavni uslovi da naš organizam počne da luči hormone koji pomažu podmlađivanju i regenerisanju celog organizma.
Tablete za spavanje trebalo bi uzimati samo u izuzetno teškim situacijama jer one remete prirodan tok sna koji ima naizmenično plitku i dublju fazu. Kada popijemo tabletu i zaspimo upadamo u stanje nesvesnosti i tada eliminišemo plitku u doblju fazu. Ujutru se osećamo kao da nismo spavali – bez snage i svežine
Budući da naše telo ima mehanizme da se samo regeneriše i podmladi, poznavaoci ljudskog tela preporučuju svima da ležu pre ponoći, a bolesni da na spavanje idu pre 22.00 sata. Njihov oporavak će u tom slučaju sasvim sigurno biti mnogo brži i efikasniji.
Za kvalitetan odmor i san treba nastojati da što je moguće redovnije i u približno u isto vreme svakog dana idemo na spavanje, kao i da u isto vreme ustajemo i jedemo.
Telo koje je izloženo istom ritmu – ustanovili su naučnici – napreduje. S druge strane, pomeranje odlaska na spavanje, nerodvni obroci, ustajanje u različito vreme – ima loš uticaj i na raspoloženje i na radnu efikasnost.
U principu, treba spavati onoliko koliko organizam traži. Potreba za snom varira kod svakog pojedinca i u zavisnosti od uzrasta, naravno. Bebe spavaju od 16 do 20 sati, mala deca od 10 do 12, tinejdžeri oko 10 sati, a za odraslog čoveka je najbolje da spava oko sedam do osam sati.
Naučnici su ustanovili da je svakom čoveku posle šest dana rada potreban odmor. Baš kako je i u Bibliji zapisano. To su utvrdili u eksperimentu prateći njegov hormon stresa tokom šest dana rada koji je rastao. Zaključeno je da sedmog dana čovek treba da se odmori jer se u tom sluičaju hormon stresa vraća na nulu.
O.B.
bašta biljke breza bubrezi crkva cvet dijabetes energija fitoterapeut hrana istorija jetra karcinom knez lazar kopriva koren kosa kozmetika koža krv lek lečenje manastir med more muzika nemanjići otrov pluća rak reuma sloveni srbija srce srednjovekovna srbija travar tvrđava ulje vino voda voće zdravlje zglobovi čaj želudac
