Nije tajna da i večito zdravi ljudi imaju svoje tajne. Otkako postoji, čovek je tragao za odgovorom kako da živi zdravo i dugo. Od zdrave hrane, preko neobičnih tajnovitih eliksira, do kretanja i pozitivnog razmišljanja. Gde je glavna „caka”, čemu treba zahvaliti što je neko zdrav i dugovečan, šta činiti da bismo doživeli stotu i da li možemo da nadmurimo genetiku?
Naučnici, istraživači, na ova pitanja daju sažet I jasan odgovor:
Da, čovek može da doživi stotu ako ima dobru genetiku, ako se zdravo hrani, ako se mnogo kreće, ako ne puši, ne pije više od jedne čaše alkohola dnevno, ako se ne nervira.
Do svih tih „ako” oni su došli posmatrajući stogodišnjake. Uočili su da svi dugovečni zdravi ljudi imaju jedan te isti životni recept: jedu mnogo voća i povrća sa mesom, umereno piju (čašu alkohola dnevno), tokom celog života bili su veoma vredni. Ti dugovečni zdravi ljudi nisu bili smešteni u staračkom domu. Oni, takođe, imaju duboko ukorenjene navike: u isto vreme ustaju, obeduju, šetaju, jedu uvek istu vrstu hrane, idu na spavanje u isto vreme, u isto vreme se bude.
– Celog života ista rutina koja im omogućava da njihovo telo bude u konstantnoj ravnoteži. Kada je organizam u ravnoteži onda ne mogu da ga napadnu uljezi tako lako- kažu naučnici sa Instituta za istraživanja starenja pri medicinskom koledžu „Albert Ajnštajn“ u Bronksu.
Ali, osim zdravih navika, dodaju oni, za dug i zdrav život neophodan je i zdrav duh. Vedar duh je kao prstohvat soli koji se doda jelu. Jedno istraživanje nad ženama pokazalo je da vesele žene imaju 30 odsto manje šanse da umru od srčanih oboljenja.
Nauka kaže, moguće je doživeti stotu, naravno, samo ukoliko vas na tom putu ne saplete – genetika.
O.B.
Dva dodatna saveta za dug život:
1
Japanski stručnjak dr NI Maošing, čija je knjiga „Tajne dugovečnosti: Sto načina da doživite stotu“, sjedinila mudrosti Zapada i Istoka, još preporučuje:
-Treba stati sa hranom kada osetite da vam je tri četvrtine stomaka puno, meso jesti samo vikendom i ne piti više od čaše vina dnevno- navodi dr Maošinga i preporučuje da uvek u hranu dodamo malo kajenskog bibera i karija, jer su poznati borci protiv starenja.
2
Mnogi stogodišnjaci prave planove za dalji život, iako su svesni da neće još dugo živeti, a to je, smatraju naučnici, snažan motiv za dug život.
Kako to rade poznati:
Muzičar Klif Ričard pije dve velike čaše soka od celera svakog dana kako bi snizio krvni pritisak, jede mnogo ribe, jabuka, borovnica i izbegava pripremu obroka u mikrotalasnoj rerni.Madona jede mnogo brokolija, grožđa, salata,košer meso ( određene životinje zaklane na određen način…)
Vodeći kanadski kardiolog dr Klajd Jansi tvrdi da velika većina ljudi može doživeti svoj stoti rođendan sledeći nekoliko saveta: održavanje zdrave težine, nepušenje i stroga kontrola nivoa holesterola u krvi, budući da su samo ta tri faktora odgovorna za znatan deo naše dugovečnosti.
Ostali saveti su regulisanje visokog krvnog pritiska, lečenje dijabetesa, zdrava ishrana i redovno vežbanje.
Vidi još: Tehnika koja uspravlja
