Ako primetite da se ponašate čudno za veme ovog vanrednog stanja – ne paničite. Reakcije tipa strah, napetost, nervoza – sasvim su normalne. Prof. dr Slađana Jović, stručnjak za psihološka stanja i jedan od  najboljih  pihoterapeuta  porodičnih konstelacija,  kaže da su to  razumljive, prirodne reakcije.

–  To su normalne reakcije na izmenjene uslove i stresne situacije kojima smo svi izloženi i ne podrazumevaju, automatski, psihičko oboljevanje – kaše prof. dr Jović.- Posle stresnih i traumatskih iskustava ljudi različito reaguju: neki postaju uplašeni, veoma uznemireni, povučeni, gube volju za bilo kakvim aktivnostima ili radom, gube apetit, dolazi do remećenja sna, pojave noćnih mora, poremećaja mišljenja i komunikacije.      Druge osobe mogu reagovati povišenom agresivnošću, neuobičajenim ponašanjem ili ispoljavanjem nepotrebne i preterane hrabrosti, čime se zapravo samo odbija suočavanje s realnošću i smanjuje mogućnost da se opasnost izbegne. Ovo je često i način ponašanja osoba koje inače imaju problem sa autoritetima, pa odbijajući da poštuju preporuke stručnjaka, imaju iluziju da su slobodni od bilo kakvog autoriteta i nametanja tuđe volje. U nekim slučajevima, osoba nastavlja da obavlja uobičajene aktivnosti i naizgled ne menja ponašanje, ponaša se ”normalno”, ali iznenada može doći do dramatičnog

pražnjenja nagomilane napetosti , ili čak i do pokušaja samoubistva, kao što je to sličaj kod takozvanih maskiranih depresija.

    Život u vanrednom stanju i dramatično zimenjenim okolnostima, kada se ruše navike, poseno one lepe,  a životni uslovi se pogoršavaju, mogu kod nekih  ljudi ubrzati ispoljavanje mnogih psihičkih i psihosomatskih bolesti.

 -. To se pre svega odnosi na povišen krvni pritisak, poremećaje u radu srca, sve do angine pektoris i infarkta miokarda, čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu, pogoršanja šećerne bolesti i mnogih drugih endokrinih bolesti – kaže dr Jović.

   Postoje određena pravila ponašanja koja su potvrđena u praksi i mogu pomoći da se efikasno suprotstavimo stresu u vanrednim uslovima. Najvažniji zadatak u ovoj situaciji, kako navodi prof. dr Slađana Jović, jeste  sačuvati svoj život, psihičko i fizičko zdravlje, svoje i nama bliskih osoba i članova porodice. Evo njenih 10 poravila koja nam mogu u tome pomoći:

1. Budite aktivni i planirajte dnevne obaveze

2. Družite se, ostvarujte kontakte putem telefona i društvenih mreža

3. Angažujte se fizički, vežbajte, pravilno dišite

4. Budite oprezni prema neproverenim informacijama

5. Pružajte i primajte ljubav

6. Ne koristite duvan, alkohol i narkotike

7. Sredstva za smirenje koristite samo po savetu lekara

8. Pravilno se hranite

9. Naučite da se opustite

10. Mislite pozitivno, gajite nadu i optimizam.

                                                    O.B.

Nežnost

-Emocije su osnova psihičkog ali i fizičkog zdravlja. Zato je iskazivanje

ljubavi, nežnosti, pažnje i poštovanja dobrodošlo uvek, a naročito u takozvanim vanrednim, teškim i stresnim situacijama. Tokom trajanja vanrednog stanja i izvestan period po njegovom završetku, trebalo bi zaboraviti na eventualne nesuglasice i nesporazume u porodici i kolektivu, i donošenje životno važnih odluka odložiti za kasniji period – ističe dr Jović.

Opuštanje

  Dr Jović kaže da je najvažniej naučiti da se opustimo. Voljno opuštanje mišića brzo dovodi do smanjivanja napetosti i olakšava prevazilaženje stresa.Mnogobrojni relaksacioni programi imaju za cilj da nas nauče da sami, svojom voljom, opustimo poprečno-prugaste mišiće tela, od kojih su mnogi neprekidno u stanju jake napetosti. Potpunu relaksaciju mišića prati i smireno i duboko disanje, a samim tim i naše misli postaju smirene. Mišićnu relaksaciju započinjemo prvo voljnom kontrakcijom a zatim opuštanjem pojedinačnih grupa mišića, dok na taj način ne prođemo celo telo. Recimo, započinjemo prvo stezanjem pa opuštanjem desne šake, potom prelazimo na levu šaku i tako dalje. Ukoliko ste zainteresovani za ovu tehniku, lako ćete pronaći detalje na internetu ili u stručnoj literaturi. Isto tako, važna je i masaža, kao i samomasaža, pogotovo bočnih pregibača vrata i leđa (gde se često povišena napetost i stres lokalizuju) , ili samo stopala i šaka.

 Mislite pozitivno

 – Koliko god da su sadašnji događaji i okolnosti neprijatni i teški, i tome će doći kraj, i to će sigurno proći. Treba i tokom teškog životnog perioda sačuvati svoje zdravlje i životnu energiju, da bi, kada vanredno stanje prođe mogli da gradimo bolji život za sve nas. Treba negovati optimizam i ne prepuštati se negativnom, već pozitivnom životnom scenariju. Zamišljanje (vizualizacija) lepih i vedrih scena i povoljnog razvoja događaja, najčešće i u našoj realnosti dovodi do pozitivnijih ishoda i događaja – ističe dr Slađana Jović.

close

Prijavi se za tekstove u sanduče

Anri Ruso

Uvek možeš da se odjaviš

Prijavi se za tekstove u tvoje sanduče

Anri Ruso
Ko čita-lepše živi

Uvek možeš da se odjaviš